如何不抓狂

　　工作做不完，薪水不看漲，同事之間又關(guān)系緊張，如何不抓狂？

　　文｜CBN記者 龔鴻燕

　　抓狂，這個(gè)從閩南語(yǔ)中直接字面翻譯過(guò)來(lái)的詞已經(jīng)和“郁悶”一起成為公司人描述自己工作狀態(tài)的最常用詞。似乎總有一些讓我們不知所措的人或事迫使我們抓狂，然而仔細(xì)說(shuō)來(lái)，抓狂的原因無(wú)非就是那么幾種，在自己胸口的郁悶像烏云一樣慢慢堆積的時(shí)候，不妨學(xué)著從樂(lè)觀的角度想一下，盡量化解掉怨氣，減少幾次抓狂的次數(shù)，這樣，于人于己都是好事一樁。

　　抓狂第一名：deadline

　　病癥：在它遙不可及時(shí)焦慮，在它臨近時(shí)崩潰

　　藥方：不能縱容自己拖延，學(xué)會(huì)管理和排解壓力

　　Sabrina：我從小就很能拖，不到考前就沒(méi)動(dòng)力看書，臨出門前最后一秒還要在玄關(guān)磨蹭。這種狀況不幸又延續(xù)到了工作中。一般在得知最后期限后，我會(huì)在心里為此焦慮，不過(guò)通常不會(huì)有什么行動(dòng)，隨著deadline一點(diǎn)點(diǎn)靠近，焦慮就會(huì)轉(zhuǎn)成要不要去做的糾結(jié)，最后就變成時(shí)間來(lái)不及了的抓狂。狀況嚴(yán)重時(shí)根本沒(méi)法安睡，躺下就想工作做不完怎么辦，不小心睡著了，做夢(mèng)還都是滿天飛的打印紙。雖然在幾年的工作中也大概明白了deadline就是用來(lái)delay的，真拖延一會(huì)也不會(huì)死人，但只要想到這詞，身體還是會(huì)條件反射開始抓狂。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　管理學(xué)和行為學(xué)上曾有這樣的研究結(jié)論：人只要有了任務(wù)期限（deadline），無(wú)論是否有能力提前完成，都會(huì)傾向于把工作充滿整個(gè)期限，直到最后一刻交差，甚至延遲，所以這也算得上“人之常情”。從案例里看不出Sabrina的拖延有什么明確的理由，如：不知道如何著手完成任務(wù)或她根據(jù)經(jīng)驗(yàn)判斷這點(diǎn)期限不可能完成任務(wù)等等。如果是無(wú)理由的純習(xí)慣性拖延，那抓狂就是自作自受了，需要向心理咨詢師或醫(yī)生求助。

　　大多數(shù)因deadline而起的抓狂可追溯到兩種原因：

　　一是因?yàn)樵谄谙迌?nèi)找不到足夠的資源，無(wú)法完成任務(wù)，又感求助無(wú)門，怕挨批丟飯碗而抓狂。解決辦法：在遇到問(wèn)題時(shí)都要立即主動(dòng)尋找對(duì)策，越多越好。先有了若干比較靠譜的答案再讓布置者選擇，彼此都會(huì)感覺(jué)輕松愉快，得到答復(fù)的速度也更快。及時(shí)提問(wèn)可以保證公司人在每次問(wèn)題一出現(xiàn)時(shí)就獲得幫助，從而順利繼續(xù)，deadline也就不至于令人抓狂了。

　　二是在deadline前完成任務(wù)根本不是問(wèn)題，只是自我期許太高，追求完美，想趁期限未到搞得更好一點(diǎn)，結(jié)果大限逼近，原來(lái)的方案缺點(diǎn)找了一大堆，更完美的方案尚未成形，因此抓狂。這樣的情況也有對(duì)策：完成任務(wù)后，先自我鼓勵(lì)一下，之后的修改不要超過(guò)一次。漸漸養(yǎng)成不反復(fù)的習(xí)慣。

　　抓狂第二名：加班

　　病癥：一朝“被”加班，年年有陰影

　　藥方：養(yǎng)成高效的習(xí)慣 避免“被”加班

　　橘子：一旦得知周六要加班，我周五下班后就覺(jué)得渾身無(wú)力。最近基本每天都要加倆小時(shí)班，加上周六還要一整天，我已經(jīng)瀕臨崩潰的邊緣了。如果這樣的狀態(tài)再持續(xù)兩個(gè)星期，我就要在沉默中死亡了。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　聰明的公司人要告誡自己：不要成為別人按時(shí)完成任務(wù)的攔路虎，尤其是老板的攔路虎，否則，我們就不得不額外賠上時(shí)間和精力清除自己造成的影響了。避免加班招數(shù)：1、咬牙把一切不能為完成任務(wù)提供資源和幫助，卻占用你工作時(shí)間的網(wǎng)站、軟件刪除；2、少在MSN和QQ上聊廢話侃八卦；3、把任務(wù)事先分段，每完成一段再去倒水泡茶。由于多數(shù)公司人做的是老板要求的事而非自己想做的事，都是“被加班”，所以找份包含自己真正感興趣內(nèi)容的工作是公司人避免此類抓狂的關(guān)鍵。實(shí)在找不到，也要學(xué)會(huì)在眼前工作里發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣和好處。

　　抓狂第三名：事多錢少

　　病癥：認(rèn)為時(shí)至今日，比自己手氣背的人不多了

　　藥方：放棄盲目攀比

　　Penguin：這是屢屢想起來(lái)就要暴走的事情；是在和朋友吃飯閑聊的時(shí)候最咬牙切齒的話題；是就算恨就算怒也無(wú)法改變最后還是進(jìn)行自我心理暗示解決的心頭一痛；是下次想起來(lái)還是很郁悶的惡性循環(huán)。尤其再和那些錢多事少離家近的同學(xué)一比較，就有一種“我這輩子到底在圖什么”的抓狂。跳槽成了每個(gè)月發(fā)工資時(shí)候必然要想一下的事情，但顧及到現(xiàn)在外面就業(yè)這樣差，只能抹一把眼淚嘆時(shí)運(yùn)不濟(jì)命運(yùn)多舛。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　要治標(biāo)，經(jīng)常和同樣愛(ài)訴苦或樣樣不如自己的人扎堆，就會(huì)感受到公平與和諧了。想治本，公司人就需要衡量自己在公司的可替代性和在市場(chǎng)的價(jià)值。如果沒(méi)你不行，那就盡管找公司去講價(jià)。如果沒(méi)那底氣，為保住飯碗事再多錢再少也得先接著。另外公司人的獲得也不能全用現(xiàn)金來(lái)衡量。很多時(shí)候收入的差異是因?yàn)樗幍男袠I(yè)不同、贏利水平不同、企業(yè)品牌影響力不同、工作的復(fù)雜程度不同、薪酬福利的結(jié)構(gòu)不同等多種因素所致，例如：甲乙兩個(gè)銷售員的銷售量和利潤(rùn)率都一樣，甲的公司是著名企業(yè)，廣告漫天飛，乙的企業(yè)是創(chuàng)業(yè)階段，沒(méi)廣告全靠吆喝，他們收入會(huì)一樣嗎？與其抓狂，不如算算這些細(xì)帳，搞不好該抓狂的是人家。

　　抓狂第四名：身邊的極品

　　病癥：覺(jué)得身邊極品如云，自己注定將被極品打敗

　　藥方：以己度人

　　Lee：自從極品這個(gè)詞流行開來(lái)之后，我就很容易把身邊那些奇形怪狀的人定義為極品。和那樣的人一起工作簡(jiǎn)直就是磨練我的意志，我的同事A，巨分裂，人前熱情又真誠(chéng)，背過(guò)身卻天天在議人短長(zhǎng)；同事B身上總有一股怪味道；好老板都是相似的，壞老板各有各的極品之處。這些人任何一個(gè)都不能輕易得罪，得罪極品會(huì)有無(wú)窮無(wú)盡的麻煩。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　咱欣賞人家，人家欣賞咱的機(jī)率也會(huì)高很多，自己眼神里老帶著不屑，別人也不會(huì)回報(bào)什么好臉色，我不抓狂誰(shuí)抓狂？抓狂是壓力不得宣泄的反映，每天八小時(shí)，憋久了生理心理都會(huì)不正常，公司人如果實(shí)在對(duì)所謂極品忍無(wú)可忍，又學(xué)不會(huì)上述做法，為了自己的健康起見(jiàn)，有三種選擇：一、善于發(fā)現(xiàn)這些極品的可愛(ài)之處。二、真的受不了就攤開來(lái)說(shuō)吧：某某，你的行為我實(shí)在難以忍受，工作場(chǎng)合請(qǐng)自重。雖然抓狂并不能立刻消除，心里總能好過(guò)一些。三、找個(gè)極品少的地方跳槽，抓狂立消。